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勉強に役立つ習慣術｜成果を出す人がやっている7つの習慣
勉強は一夜漬けでどうにかなるものではありません。
「続ける力」＝習慣化こそが、成績アップの最大のカギです。
でも、
- 「続かない」
- 「集中できない」
- 「ついスマホを触ってしまう」
そんな悩みは誰にでもあります。
この記事では、誰でも実践できる「勉強に役立つ習慣術」を7つ紹介します。小さな工夫で、勉強効率は驚くほど変わります。
①「毎日決まった時間に始める」リズム習慣
脳は「いつも同じ時間に同じことをする」と、それを**“当たり前”に感じる性質**があります。
- 毎日20時になったら机に向かう
- 学校から帰ったら5分休憩→勉強スタート
このような開始のルーティンを作るだけで、やる気に頼らなくても自然と勉強が始められるようになります。
②「始める前の5分を固定化する」スイッチ習慣
勉強のスイッチを入れるために、始める直前の行動を毎回同じにするのがおすすめです。
例：
- 机を片付ける
- タイマーをセットする
- 音楽を一曲だけ聴く
- 深呼吸してノートを開く
この「勉強前の儀式」を固定することで、脳が“今から勉強モード”に切り替わりやすくなります。
③「タイマー学習」集中力を保つ時間術
集中が続かない人は、最初から長時間やろうとしないことがポイントです。
おすすめは「ポモドーロ・テクニック」：
- 25分勉強 → 5分休憩 を1セットとして繰り返す
このように短い集中と休憩を交互に繰り返すことで、脳の疲労を抑えつつ効率的に勉強ができます。
④「1日1つの“やることリスト”」計画習慣
計画倒れを防ぐには、「今日はこれだけはやる」と決める**“最低ライン”のタスク**が有効です。
例：
- 英語単語30語覚える
- 数学ワーク3ページ
- 社会の暗記プリントを読む
欲張らずに、まずは1日1つ。“やった感”を積み重ねることで自己肯定感も上がり、習慣が定着しやすくなります。
⑤「勉強環境を整える」空間習慣
散らかった机、通知の鳴るスマホ、開きっぱなしのゲーム機…。これらは集中を妨げる大敵です。
- 机の上には勉強道具以外置かない
- スマホは別の部屋 or タイムロックアプリ使用
- 視界に余計なものを置かない（例：漫画・お菓子など）
環境が集中力を作ると言っても過言ではありません。
⑥「できたら記録する」継続習慣
勉強内容や時間を記録することで、「やった分だけ伸びてる」という実感が湧きます。
おすすめの方法：
- カレンダーに〇をつける
- 勉強ノートに記録する
- アプリで学習時間を記録する（Studyplusなど）
記録は**「自分との約束」を守る力**にもつながります。
⑦「完璧を目指さず、まずは続ける」思考習慣
「毎日1時間勉強しなきゃ」「完璧に理解しなきゃ」
そんな風に構えてしまうと、逆に続かなくなります。
勉強習慣の最大の敵は「ゼロになること」。
- 疲れた日は5分でもOK
- ワーク1ページだけでもOK
- 単語を3つ見返すだけでもOK
とにかく“ゼロの日”をつくらないことを意識すると、習慣は崩れません。
まとめ｜習慣が身につけば、勉強は「当たり前」になる
「やる気が出たら勉強する」のではなく、
「やる気がなくても勉強する」のが習慣の力。
最初は小さな工夫でOKです。
毎日の中に“勉強が入り込む隙”をつくることで、自然と「できる自分」になっていきます。
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プロフィール：
和田晶平 スタディブレイン和歌山駅東口教室勉強コーチ
哲学と歴史が大好き 最近は中国古典にハマっている
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