「勉強が続かないのは意志が弱いせい？」
「うちの子、やる気さえあればできるのに…」

そんな悩みを抱えているご家庭は多いのではないでしょうか。
しかし、最新の行動科学は明確に示しています。
習慣が続くかどうかは、「意志力」よりも「環境設計」が決め手になるということを。

この記事では、勉強を自然と続けられる子どもたちがやっている「環境の工夫」と、今日から実践できる具体策をご紹介します。

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なぜ「意志力」に頼るとうまくいかないのか？

「やる気さえあれば何でもできる」と思われがちですが、心理学の研究では、意志力は有限で消耗する資源であることが知られています。

● ウィルパワー（意志力）は消耗する

何かを我慢したり、選択したりするたびに、脳のエネルギーは使われます。
つまり、「スマホを我慢して勉強する」のを毎回意志でコントロールしていては、長続きしないのです。

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「意志力に頼らず、環境を味方につける」ことが習慣化のカギ

ハーバード大学やスタンフォード大学の研究でも、**人の行動の約40%は“環境に自動的に反応している”**と言われています。
つまり、やる気や根性に頼らなくても、仕組みと環境を整えれば、自然と勉強を続けられるようになるのです。

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行動科学に学ぶ！勉強が続く子がやっている「環境の工夫」6選

① 勉強道具は出しっぱなしにする

勉強を始める前に「ノートを出す」「教材を探す」といった準備があると、それだけでハードルが上がります。
→ あらかじめ机に教材をセットしておくだけで、行動の初動が軽くなります。

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② スマホは別の部屋に置く

目に見える場所にスマホがあるだけで、集中力が下がるという研究があります。
→ 勉強中はスマホを物理的に遠ざける、タイマーアプリだけを使っておくなどの工夫が有効です。

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③ 「勉強タイム」を毎日固定する

勉強する時間が日によってバラバラだと、脳は毎回“やるかどうか”を判断しようとして疲れてしまいます。
→ 「夕食後30分は勉強」と決めておくだけで、迷わず動きやすくなります。

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④ 「見える化」で習慣の継続を実感する

カレンダーに○をつける、チェックシートで記録をつけるなど、行動の積み重ねが見えるとモチベーションが維持されやすくなります。
→ 脳が「続けることが楽しい」と感じるように働きかけられます。

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⑤ 勉強場所は1か所に固定する

いつも同じ場所で勉強していると、脳はその空間に「集中モード」をひも付けます。
→ ベッドやリビングではなく、「ここに座ったら勉強」と決めた場所を持つことが効果的です。

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⑥ 終わった後に小さな“報酬”を用意する

「勉強→快感」という流れをつくるために、終わったら少しだけ好きなことをしてOKというルールを作るのも◎。
→ 例：「20分勉強したら、5分だけ動画を見ていい」など。

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なぜ環境が行動を左右するのか？｜行動科学のメカニズム

習慣化の研究で有名な行動科学者BJ・フォッグは、「人の行動は、以下の3つの要素で決まる」と述べています。

【フォッグの行動モデル】

行動 ＝ モチベーション × 能力 × きっかけ（Trigger）

この「きっかけ＝Trigger」こそが、環境の力です。

たとえば、「机にノートが開いてある」「通知が鳴らないスマホ環境」など、行動を促すきっかけがあると、自然と習慣に近づきます。

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今日からできる！環境づくりチェックリスト

チェック項目	できてる？
勉強道具は出しっぱなしにしている	□はい　□いいえ
勉強の時間帯が毎日決まっている	□はい　□いいえ
勉強場所は1か所に固定されている	□はい　□いいえ
スマホは物理的に手元から遠ざけている	□はい　□いいえ
終わったあとにごほうびタイムを設定している	□はい　□いいえ
学習記録をつけて“見える化”している	□はい　□いいえ

3つ以上「はい」があれば、良いスタートが切れています。
少しずつ整えていくことが習慣づくりの第一歩です。

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まとめ「環境を変えれば、行動は変わる」

勉強が続く子は、「やる気」や「意志」が特別強いわけではありません。
ただ、勉強が自然とできる“環境”を先に整えているのです。

今日からすぐにでも変えられるのは、意志よりも環境です。

勉強習慣についてもっと知りたい方は、ぜひスタディブレインにお問い合わせください。毎週土曜日に勉強についての役立つ情報を発信しています。

勉強に限らず、習慣化の力は生涯を通して役立つ力です。一緒に成長していきましょう。

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プロフィール：

和田晶平　スタディブレイン和歌山駅東口教室勉強コーチ

哲学と歴史が大好き　最近は中国古典にハマっている

スタディブレイン和歌山駅東口教室

住所：〒640-8323 和歌山県和歌山市太田2丁目2−15 岡三ビル3階