【この記事でわかること】

• なぜ中高生にエッセンシャル思考が必要か
  
• 勉強や部活、習い事に忙しい時の優先順位の付け方
  
• 具体的にやめるべきこと・断る勇気の持ち方
  
• 効率よく成果を上げるための実践ポイント
  

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なぜ忙しい中高生に「何をしないか」が大事なのか？

部活、塾、習い事、友人付き合い…中高生の毎日は予定でいっぱい。
「全部頑張らなきゃ」と思うあまり、結局どれも中途半端になり、疲れてしまう子が多いのが現状です。

そんな時に役立つのが、
エッセンシャル思考＝「何をするか」より「何をしないか」を選ぶ力。

これが身につくと、限られた時間で効率よく成果を出し、余裕も生まれます。

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エッセンシャル思考の中高生向けポイント

1. やることを絞り、集中時間をつくる

• 毎日やるべき勉強範囲を絞る（全部やろうとしない）
  
• やらなくても良い課題や宿題は先生や親に相談して調整を
  
• スマホやSNSの使用時間を制限し、集中時間を確保する
  

2. 「断る勇気」を持つ

• 誘われた遊びや習い事を無理に全部参加しない
  
• 無理な追加の課題や塾のサブコースは見送る
  
• 自分の学習計画を守るために、丁寧に断ることも必要
  

3. 生活リズムを整える

• 睡眠時間を削らず、効率的な勉強時間を作る
  
• 食事や休憩の質も意識してパフォーマンスアップ
  

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具体的に「何をしないか」決めるワーク

1. 1週間の予定をすべて書き出す
   
2. 「これは本当に必要？」「成績や体調にどう影響？」と考える
   
3. 減らせる・後回しにできることを3つ見つける
   
4. 実際にやめる・断る決断をする
   

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まとめ｜中高生の成功は「やらないことの選択」から

• 忙しい時こそ、「全部やらなきゃ」から抜け出す勇気を
  
• やるべきことを絞って集中することで、勉強の質も成績も上がる
  
• 断る力は大人になっても必要なスキル
  
• 「何をしないか」を決めるのが、人生の質を高める第一歩
  

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「時間が足りない」「頑張っているのに伸びない」と感じる中高生は、ぜひこのエッセンシャル思考を試してみてください。

「何をするか」よりも「何をしないか」。いわば引き算の考え方です。本当に今やるべきことに向き合うためには必要な考え方です。

この考え方は、社会に出てからも非常に役に立ちます。スタディブレインで、社会に出てからも活躍できる人材を目指しましょう。

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プロフィール：

和田晶平　スタディブレイン和歌山駅東口教室勉強コーチ

哲学と歴史が大好き　最近は中国古典にハマっている

スタディブレイン和歌山駅東口教室

住所：〒640-8323 和歌山県和歌山市太田2丁目2−15 岡三ビル3階